眼科医院专家采访：如何预防近视的发生？-唐山眼科

眼科医院专家采访：如何预防近视的发生？

2025-06-10 03:23:50

专家采访：如何预防近视的发生？

随着现代社会的发展，近视已成为全球眼健康的一大难题。为了帮助广大家长和学生更好地了解如何预防近视的发生，我们有幸采访到了眼科专家李医生。李医生是一家眼科医院的专家，多年来致力于近视防控工作。以下是我们与李医生的对话：

眼科医院专家采访：如何预防近视的发生？

合理用眼时间，保护眼睛健康

李医生首先强调了合理用眼的重要性。他指出，眼睛过度用力长时间注视近距离的物体，会导致眼睛肌肉疲劳，进而加大近视的发生风险。

李医生建议，每隔一段时间就要远离电子屏幕，目视远处放松眼睛，让眼肌得到休息。此外，长时间用眼不要忘记眨眼，保持眼球湿润，减轻视觉疲劳。若发现眼干、视力变模糊等情况，应立即停止用眼，适当休息片刻。

李医生还提醒家长注意孩子的用眼时间。他建议孩子每天不要超过连续1小时的近距离用眼时间，建议合理安排孩子的课外活动，使眼睛得到充分休息。

科学用光，呵护双眼

光线的使用也是预防近视的关键。李医生指出，强光照射下长时间读书、写字、玩电子产品，对眼睛的损伤很大。他建议，在光线充足的环境中读书，充分利用自然光，并避免暴露于强光下。

此外，电子屏幕的辐射也是造成近视的一个重要因素。李医生建议尽量减少使用电子产品的时间，尤其是小时候的孩子们。他推荐使用电子屏幕或手机时，注意调整屏幕亮度，尽量避免在暗处使用。

保持良好的坐姿和阅读距离

坐姿和阅读距离对眼睛的健康也有很大影响。李医生建议，阅读时保持良好的坐姿，挺直躯干，将视线平行于书本。同时，阅读距离要适当，一般应保持30-40厘米远。

对于使用电子设备阅读的人群，李医生建议将屏幕保持在眼睛的平视位置，尽可能地避免低头或仰头阅读，以减轻眼睛的压力。

经常进行户外活动

李医生谈到了户外活动对预防近视的重要性。他说，户外的阳光和景色可以刺激视觉神经，增强视力的发育。而长时间室内生活，视野狭窄且缺乏光线刺激，则容易导致近视。

因此，李医生建议每天要安排一定时间进行户外活动，如散步、跑步或参加体育运动等。户外活动不仅可以放松眼睛，也可以保持良好的视觉发育。

总结归纳

综上所述，预防近视需要从多个方面入手。合理用眼时间、科学用光、保持良好的坐姿和阅读距离，以及经常进行户外活动，都是预防近视的实用方法。为了保护眼睛健康，我们应当在日常生活中注意调整好用眼习惯，合理安排用眼时间和休息，养成良好的阅读和学习习惯，注重户外活动，尽量远离电子设备。只有这样，我们才能够有效地预防近视的发生。