上海金珉眼科医院：专业眼部护理，如何缓解眼部疲劳？

眼部疲劳的原因

眼部疲劳是现代社会中常见的问题，主要由长时间盯着电子产品、缺乏眼部休息、过度用眼等因素引起。长时间使用电脑、手机和其他电子产品会导致眼球肌肉长时间处于紧张状态，造成眼睛干涩、疲劳。缺乏眼部休息和过度用眼则会使眼球肌肉长期处于高度紧张状态，易出现眼睛疲劳、视力下降等问题。此外，环境因素如强光刺激、长时间暴露在空调房间等也会加重眼部疲劳的程度。

缓解眼部疲劳的方法

1. **眼部按摩**：定期进行简单的眼部按摩可以有效缓解眼部疲劳。比如闭眼轻轻按摩眼睛周围的穴位，或者用指尖画圈按摩眼睛四周，可以促进眼睛血液循环，缓解眼睛疲劳感。 2. **远离电子产品**：适当减少使用时间和距离电子产品可以有效减轻眼部疲劳。建议每隔1小时休息5-10分钟，看看远处的景物，让眼睛得到放松。 3. **热敷冷敷**：用温水浸湿毛巾，轻轻敷在闭眼上，或者用冷水浸湿毛巾，可以有效缓解眼部疲劳。热敷有助于放松眼部肌肉，冷敷则可以缓解眼部疲劳感。

眼部保健小常识

1. **饮食调理**：摄入富含维生素A、C、E和叶黄素等对眼部健康有益的食物。如胡萝卜、菠菜、番茄等，有助于保护视网膜、缓解眼部疲劳。 2. **定期复查**：长期过度用眼的人群应定期到眼科医院进行眼部检查，及早发现并治疗眼部问题，保护视力健康。 3. **保持良好生活习惯**：保持充足的睡眠时间，避免熬夜，注意眼部卫生和环境卫生，保持室内空气清新流通，也是缓解眼部疲劳的重要措施。

结语

眼部疲劳是一种常见的现代病症，但通过良好的眼部保健和合理的生活方式可以有效地预防和缓解。眼部按摩、远离电子产品、热敷冷敷等方法可以帮助缓解眼部疲劳，同时保持健康饮食和定期复查也是保护眼部健康的重要措施。希望大家能够重视眼部健康，注意眼部护理，远离眼部疲劳，保持良好的视力。